懷孕是母親們生命中非常重要的事情，孕婦會在喜悅與期待中等待小生命降臨這個世間。與此同時，這份期待也何嘗不是一種壓力，讓孕媽的情緒變得不穩定。引起體内激素升高的狀況，進而讓孕婦變得更容易出現煩躁、焦慮的情緒。
孕婦的心情不好究竟會不會影響肚子裏的寶寶？孕婦爲什麽會情緒不好？有什麽辦法可以舒緩準媽媽們的情緒？本文將會爲您一一解答。
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一、孕婦心情不好會影響寶寶嗎？
孕媽媽的情緒不可避免會對寶寶產生影響，會直接或者間接關係著寶寶的發育。
1.孕婦的情緒會對胎兒的身體發育產生影響
孕媽長期處於情緒低落、身體不適的情況下，身體會分泌出一些不利於胎兒生長的激素，比如腎上腺激素等。這些激素會通過胎盤和血液等途經進入胎兒的身體，從而影響胎兒的營養供應，最終造成胎兒生長發育遲緩的症狀。
孕媽媽還有可能出現流產以及早產的風險。這種情況是由子宮收縮引起的，尤其容易發生在懷孕的早期和晚期，在這兩個時期，子宮對於情緒方面的感知會更加敏銳。電視劇裡驚聞噩耗或者忽逢大喜而導致的流產并非是空穴來風的情節。
2.孕婦的情緒會對胎兒的心理發育產生影響
胎兒在母體子宮内并非是毫無感知力的，隨著他們的大腦和神經的逐漸發育成，就可以開始感知到母親情緒的情緒變化。孕媽的焦慮、緊張、憤怒等等負面的情緒會通過身體激素傳遞給胎兒，也會對胎兒的情緒和性格產生影響。長期處在不良的情緒之中的胎兒，在出生之後更容易出現哭鬧不止、缺乏安全感、膽怯等問題。除此之外，不良的孕期情緒，還可能會增加孩子以後患有抑鬱症和焦慮症的幾率。
二、孕婦心情不好、情緒低落是什麽原因？
1.生理原因
1)激素變化
懷孕之後，寶媽體内的激素水平發生了巨大的變化，如雌激素、孕激素會出現急劇增上升，這些激素的變化會對寶媽的情緒出現影響，使得她們更容易出現焦慮、煩躁、抑鬱等等情緒。
2）身體不適
在孕期，寶媽可能會面臨懷孕導致的各種身體不適，例如頭暈、惡心、失眠、乏力、嘔吐等，這些不適的情況會讓寶媽身心都疲憊不堪。
3）缺乏營養
孕期對營養的需求會增加，如果寶媽在此期間攝入的營養不足，可能會出現貧血、缺鈣等情況。會出現氣血不足、渾身乏力等情況，更容易出現無法紓解的焦躁情緒。
2.心理原因
1）對胎兒健康情況的擔憂
寶媽在孕期往往會格外關注胎兒的健康狀況，往往一有異動就胡思亂想，醫院產檢結束後也會糾結於胎動等各類指數的結果，若是情況不理想就會引發寶媽的擔憂。
2）對未來生活的擔憂
懷孕讓的生活出現很大的變化，寶媽會擔心自己是否能夠勝任母親的角色，以及在此之後家庭能否負擔孩子的成長等等情況。
三、孕婦心情不好怎麽辦？10種方法緩解情緒
這些方法不僅能夠舒緩準媽媽的情緒，也是對胎兒的良好胎教方法。
1.深呼吸
準媽媽可以找一個安靜舒適的地方坐下或者躺下，閉上眼睛，慢慢深呼吸。吸氣時感受腹部鼓起充滿空氣，呼氣時腹部收縮將空氣排出體外。重複這一個過程，每次呼吸都要盡量均匀、緩慢、飽滿。這個練習可以幫助準媽媽緩解緊張的情緒。
2.聼音樂
準媽媽可以挑選一些舒緩、輕柔的音樂，例如輕音樂、自然界的白噪音、古典音樂等等，每天聼音樂可以讓人沉浸其中，心靈得到充分的放鬆。
3.閲讀
孕婦可以閱讀一些自己感興趣的書來放鬆心情，或者是看一些慢節奏的舒適內容來緩解情緒，例如兒童繪本、詩歌小說等。
4.做手工
做手工可以鍛煉準媽媽的動手能力和創造能力，同時也可以讓心情得到放鬆，寶媽可以選擇一些簡單的手工活動例如做拼貼、繪畫等，有益身心還沒有危險。
5. 適當運動
運動可以促進血液循環，增强免疫力的同時，還可以釋放内啡肽等神經遞質，讓準媽媽的心情更加愉悅。孕婦可以選擇散步、瑜伽、孕婦體操等方式來放鬆身體，同時也要注意避免過度運動帶來的身心疲憊。
6. 與家人朋友的交流
家人與朋友的理解和支持對準媽媽保持好心情有非常重要的作用，能讓她們感受到愛，緩解孤獨感和焦慮情緒。同時，家人朋友可以提供一些實際幫助，比如做家務、陪伴產檢。
7. 寫日記
寫日記是一種很好的自我表達和情緒釋放的方式。準媽媽可以花時間記錄自己的心情感受和想法，更好瞭解自身的情緒變化，找到情緒的根源，從而采取措施進行調整，也能讓未來的自己留下當時獨特的回憶。
8. 參加孕婦課程
在課程中，準媽媽能學到更多關於懷孕、胎教、育兒的知識。同時擴大自己的社交圈，與老師朋友多多交流心得，減少對未知的恐懼。
9. 進行冥想
冥想是一種通過專注特定的意象達到自身内心寧靜的聯係方法。準媽媽可以借此排除雜念，提高專注力和自控力。
10.享受大自然
大自然能夠讓準媽媽放鬆身心。平時可以一家人出門一起散步，去呼吸新鮮空氣。有條件的情況下，可以去親近大自然，欣賞不同季節的風景。這些方式有助于讓準媽媽保持好心情，也能讓胎兒順利發育。
