馬卡是什麼？馬卡又名瑪卡、馬加，是一種原生長在南美秘魯山區中的十字花科植物。因為其根部中含有豐富的蛋白質和多種對人體有益的礦物質（鉀、鋅、鈣等），可以為人們提供多種營養，起到強身健體、補血養顏的功效，被列入了全球十大保健食品榜單之中。

一、馬卡功效

1.強身健體

馬卡中有氨基酸、牛磺酸、鋅等營養物質，它們可以促進人新陳代謝、增強活力，讓健身運動的效果更好，是健身愛好者和運動員群體中的熱門保健品。

2.調節身體機能

現在的人們由於長期熬夜、工作壓力大等原因，身體的各方面機能都會有所下滑。馬卡中富含生物堿、芥子油苷等活性成分，它們可以充分喚醒人們身體各個器官，幫助調節身體，讓人們重回青春狀態。

3.調理荷爾蒙分泌，和諧夫妻生活

馬卡壯陽功效聞名已久，但其實並沒有足夠權威的科研機構可以證明這一說法。這一說法的來源是馬卡中含有的獨特成分瑪卡烯和瑪卡醯胺，這兩種成分可以調節人體荷爾蒙正常分泌，提高男性性慾，和諧夫妻生活。同時馬卡還能夠提升男性的精液品質，增加受孕概率，適合正在備孕的夫妻。

4.改善低落情緒，緩解抑鬱

根據醫療研究顯示，馬卡中的黃酮類化合物可以有效調節人體激素水平，能夠有效地改善長期情緒低落的情況，減少抑鬱。

5.補充氣血、預防衰老

馬卡可以幫助女性在生理期內補充氣血，調節身體，能夠有效緩解生理期間內的不舒適症狀。除此之外，馬卡還是天然的抗氧化劑，可以幫助人們抵抗紫外線對皮膚的傷害，減緩衰老程度。

二、馬卡食用方法

1.直接生吃

馬卡是秘魯地區人民的主食之一，擁有上百年的飲食歷史，安全系數高，各位可以放心的直接食用。不過，現在人們的飲食條件得到改善，已經很少會直接生吃馬卡了。

2.製作藥膳

在我們的傳統文化當中，藥膳是保健食品最佳食用方式之一。你們只需要在日常煲湯的時候將馬卡作為原材料之一放入即可，這樣煲出來的靚湯不僅香甜可口，而且還有固本培元的效果。

3.製作成乾片，泡水服用

市面上很多藥材店都有馬卡乾片出售，各位直接買來用熱水沖泡成飲品服用，也能攝入其內含的各種微量元素和營養。另外，有部分商家也研發有馬卡作為原材料之一的茶包或者咖啡包，滿足人們的口味需求。

4.經過萃取製成的馬卡粉、濃縮液、膠囊等

作為熱門保健食品，人們為了更好地攝入馬卡中的營養成分，通常會萃取出其中的精華成分，再搭配其他藥材強化功效，最後製成我們市面上最常見的保健產品。

三、馬卡推薦

1.Whole World Botanicals, 男士皇室瑪卡

特點

• CCOF有機認可，品質有保證
• 多種營養均衡搭配，強化馬卡保健效果
• 膠囊款式，方便快捷

價格：HK$276.55

規格：180粒/瓶

2.草姬 – 男補秘魯黑鑽瑪卡膠囊

特點

• 香港本地保健品牌，有口碑
• 珍稀黑瑪卡15倍濃縮，功效強勁
• 香港專業檢測機構認證，吃得放心

價格：HK283.00

規格：90粒/瓶

3.LABO Nutrition 樂保 – 勁起の元氣

特點

• 5合1專有配方，多種搭配強化功效
• 東革阿裏提取物，增強人體活力，促進身體吸收
• 黑姜提取物可以增加多巴胺水平，有效改善情緒

價格：HK289.00

規格：60粒/瓶

4.尚品-黑瑪卡(秘魯)

特點

• 純天然黑瑪卡，自主搭配食用更加放心
• 附帶藥膳食譜，營養美味
• 有助改善膚色，增強體質

價格：HK$198.00

規格：淨重350克

5.TM WELLNESS 男士活力瑪卡膠囊

特點

• 強效草本提取物和營養素混合配方，有效提高男性活力
• 提升人體能量，改善工作和生活狀態
• 固本培元，益腎補腰

價格：HK$179.00

規格：60粒/瓶

6.Maca Magic 有機全全瑪卡根粉

特點

• USDA有機認可，經過高質量檢驗，品質有保證
• 純天然馬卡粉，無任何添加劑
• 可用於藥膳或者直接沖飲

價格：HK$342.84

規格：1KG/袋

7.美國Toniiq 瑪卡

特點

• 美國知名保健品品牌，原裝進口
• 可增強男性活力，維持生殖系統健康
• 富含抗氧化成分，有效緩解衰老

價格：HK$299.00

規格：90粒/瓶

8.UNIQMAN 戰力持續組

特點

• 三種組合自由搭配選擇
• 調節生理機能，滋補精氣神
• 頂級黑紅馬卡製作，營養價值更高

價格：HK$287.00

規格：30粒/袋

四、馬卡副作用

馬卡是秘魯地區人民的主食之一，是一種相當安全可靠的食物，對大部分人而言並無副作用，只是少部分人群由於個人體質等原因不適合食用馬卡。例如：

1.懷孕期間的婦女

馬卡有調節身體激素的作用，對於孕婦可能會存在一定的風險，所以不建議食用。如果你想要食用，建議咨詢過專業婦產科醫師後再做決定。

2.甲狀腺患者或者家族病史中有甲狀腺的群體

馬卡中含有甲狀素，可能會對甲狀腺患者或者家族病史中有甲狀腺的群體造成一定影響。

3.正在服用抗血凝藥物的群體

馬卡中含有維生素K，它可以幫助血液凝固。如果你正在服用抗血凝藥物，食用馬卡可能會影響你的藥物治療進程。

4.其他處於治療期間內的患者

馬卡作為熱門保健藥物，雖然它可以幫助人們調節身體，但如果你正好處於治療時期，在服用其他藥物，為了不讓藥性之間相互影響，建議各位在食用之前還是先咨詢一下專業醫師的意見。

五、馬卡常見問題

1.馬卡哪裡買？

馬卡作為最近大熱的保健產品，許多市面上的藥店都有出售相關產品。很多國外知名的馬卡複方產品在香港屈臣氏、蝦皮購物台灣等線上平台也有相應的購買鏈接。

2.馬卡什麼時候吃？

建議在飯後食用。人們在吃完飯後，身體處於積極攝入營養的狀態，無論飯前食用還是飯後食用馬卡都可以更有效地汲取其營養成分。但飯前空腹狀態，直接食用馬卡容易對腸胃產生刺激，所以最好是飯後食用。

3.馬卡功效要吃多久？

保健是一項長期的工作，見效速度較慢。人們從最開始食用產品到身體感受到馬卡功效，通常需要8周以上的時間。

4.馬卡怎麼吃？

飯後食用，每天三次，每次服用500~1000毫克。各位要堅持服用，每天吃才能夠有明顯的效果。

總結

馬卡作為滋補養身療效突出的保健食品，無論男女都是可以食用。不過大家在食用相關產品的時候，需要注意用量，不要因為馬卡功效強大就過量攝入，這容易導致身體負擔過重哦~