臉上長斑，很多人會去做淡斑手術，花費不菲還有不短的恢復期。但其實大自然已經為我們提供了許多不花錢的淡斑方法。這些天然的淡斑方法不僅省錢，還能避免一些化學產品可能帶來的副作用。接下來，我們就來詳細探討這8個天然有效的淡斑方法。
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8大不花錢淡斑方法，天然有效
1.註意防曬
如果您不想塗抹防曬霜，就要做好物理遮擋。您可以戴上寬邊或能包裹面部的帽子，像漁夫帽或者防曬面罩，它們能有效阻擋來自頭頂或者側面的紫外線。同時，出門的時候盡量穿編織緊密、顏色較深的衣服，這樣的衣服往往具有更好的防曬係數。
小貼士：當您長時間身處戶外的時候，應避免長期站在太陽下面，盡量在樹陰下或者建築物的陰涼處行走。
2.充足睡眠
人體在睡眠狀態會進行一系列的自我修復，充足的睡眠能舒緩身體面臨的壓力，是一種天然的淡斑方法。皮膚細胞在夜間會加速新陳代謝的過程，不斷形成新細胞並代謝老細胞。如果沒有充足的睡眠，黑色素細胞就容易出現代謝異常，從而更容易沉積並最終形成色斑。
注意，成年人每日不睡足七小時，皮膚就不能得到充分的休息和恢復。養成良好的睡眠習慣才能更好地淡化色斑。
3.飲食調整
淡斑方法中，飲食調整法效果頗佳。柑橘類水果（如橙子、檸檬和柚子）富含維生素 C，是很好的淡斑食物選擇。維生素 C 具有抗氧化的功能，它可以把已經形成的多巴醌還原為多巴，進而阻止黑色素進一步合成。杏仁、核桃等堅果富含維生素 E，其能與維生素 C 協同起來保護皮膚細胞。大豆及其製品含有的異黃酮可調節內分泌，有助於改善色斑問題。通過調整飲食結構，多吃這些食物就能實現淡斑目的。
4.中醫去斑食療
中醫食療也是一種值得嘗試的淡斑方法。在中醫理論中，肝、脾、腎三種臟器功能失調會致使血氣不足，難以滋養面部，進而產生色斑。苓豆薏米粥為中醫所薦的淡斑食療方，用到白茯苓、白扁豆、薏米、盐等材料。此湯有強健脾胃的作用，能恢復脾的運化功能。
苓豆薏米粥食譜：
1)是將清洗好的白茯苓30g、白扁豆30g和薏米150g一起放進鍋中
2)倒入8杯水
3)燜煮40分鐘，煮到薏米軟爛即可
5.自製天然淡斑產品
自然界有很多含有淡斑成分的植物，它們可以被製成天然淡斑產品，使用它們也是一種好的淡斑方法。您可以在家中自製蘆薈膠，它是多方認證的護膚淡斑好物。蘆薈膠可以消炎殺菌、促進局部新陳代謝，還能滋潤皮膚、促進細胞再生。
除了蘆薈膠，您還可以使用紅豆、蜂蜜製作成的面膜，這些也對淡斑有一定的效果。值得注意的是，天然淡斑產品見效較慢，開始之前請做好需要長期堅持的準備。
6.適當運動
運動是一種最積極的淡斑方法。運動時，血管為了將各種營養物質加速運輸到細胞裡，血液循環會加快，進而人體新陳代謝也加快。這能更迅速地帶走細胞代謝廢物，並且把氧氣、水分等養料更高效地傳送到皮膚細胞，促使細胞更新，讓肌膚更光滑。
對於女性朋友而言，運動不僅能消耗脂肪與熱量以實現減脂塑形，而且有助於氣血生化。氣血順暢有助於提高自身免疫力、減少疾病發生，從身體內部進行調節，對淡斑也有著積極的輔助效果。
7.按摩去斑
事情多、壓力大，您的內分泌系統不協調，就容易長出黃褐斑。別擔心，穴位按摩就是針對這種情況最好的淡斑方法之一。中醫認為，因氣血不暢而形成的斑其實較易去除，可以通過刺激具有舒肝理氣作用的合谷穴來實現。合谷穴的位置在手掌的虎口處，您將自己的拇指和食指自然分開，在第二節掌骨的中點邊緣處就可以找到它。
按摩方法：將一只手的拇指指尖按壓在另一只手的合谷穴，有酸脹感之後原地揉按2-3分鐘即可。
8.皮膚保濕
皮膚保濕是很容易被忽視的一種淡斑方法。皮膚太過乾燥，會影響身體的新陳代謝，可能會加重色斑。想要保持皮膚濕潤，首先要多喝水，充足的水分攝入能從身體內部為皮膚提供保濕源泉。日常還可用淘米水清洗面部，然後用黃瓜和番茄切片敷在面部。這三種方法都具有保濕功效。皮膚中水分充足，細胞就有活力進行新陳代謝，有助於減少黑色素的沉積，進而達到祛斑的目的。
