25歲開始，膠原蛋白流失導致皮膚變老、皺紋增多，這是每個人都要面對的問題。這種蛋白質不僅能保濕，還支持著人體的代謝循環，和我們的健康美麗息息相關。因此，很多人選擇直接服用相關保健品。
那你知道如何挑選優質產品嗎？以下將帶你瞭解膠原蛋白流失原因和症狀、補充它的好處，以及全港最受歡迎的六款膠原蛋白飲和挑選指南，幫助你找準產品，養出水潤肌膚！
Table of Contents
膠原蛋白是什麼？
膠原蛋白（Collagen）在人體中的作用相當於機器中的螺絲，為身體各器官提供支撐和修復。臉部膠原蛋白和彈性纖維的形狀一致，排列整齊，使臉頰具有彈性和水潤光澤。而老化皮膚的蛋白質會發生斷裂、交叉、連結，像打結的頭髮一樣，讓皮膚失去延展度和修復力。
補充膠原蛋白好處
膠原蛋白功效一：保持皮膚彈性和韌性
皮膚乾燥脫皮、臉過敏、皺紋加深、膚色暗沉，這些都是膠原蛋白流失表現在臉上的特徵。從25歲開始，臉部膠原蛋白流失速度加快，而人體肌膚的彈性主要源自它的支撐。因此，真皮層會隨著年齡增長而逐漸變薄，皮膚也越來越鬆弛。
膠原蛋白功效二：保護關節健康
很多人認為關節受損、關節發出卡卡聲、疼痛感加強是年齡衰老的體現，其實不完全是這樣。膠原蛋白流失也會造成關節炎症，因為它大量存在於人體骨骼間隙，是幫助骨骼修復、潤滑關節的重要物質。
膠原蛋白功效三：支援代謝和修復能力
它的特殊結構能幫助修復受損細胞，促使傷口癒合，淡化疤痕和淤青。因此，當你發現身體有難以癒合的傷疤時，可能是因為體內膠原蛋白流失速度已經大於合成速度了，這時你就需要及時補充。
膠原蛋白流失原因
隨著年齡增長和不良生活習慣的養成，人體內纖維母細胞分裂增生能力下降，體內產生大量自由基。這種物質不僅會破壞其結構，還會使其合成數量減少，進而導致機體各器官失去支撐，發生老化。造成這種情況的主要因素有：
- 年齡增長
- 抽煙喝酒
- 熬夜導致睡眠不足
- 飲食不健康，總吃高油、高鹽、高糖食品
- 經常使用電子產品，長時間被藍光輻射
- 壓力過大，激素分泌不均衡
- 不注意防曬，經常被強紫外線照射
膠原蛋白流失症狀，你中了幾個？
假如你不確定自己體內的蛋白含量是否正常，可以對照以下量表。如果有一半的症狀符合，就說明你需要額外補充該物質了。
眼部膠原蛋白流失症狀
- 眼睛乾澀、易疲勞
- 近視度數加深
- 眼角紋深化
臉頰膠原蛋白流失症狀
- 皮膚鬆弛
- 皺紋和色斑增多
- 膚色暗沉
- 毛孔粗大
口部膠原蛋白流失症狀
- 牙齒鬆動、敏感
- 嘴唇乾裂
四肢膠原蛋白流失症狀
- 關節卡頓
- 疤痕難以消除
拯救膠原蛋白流失方法，吃的最省力！
方法一：塗抹補充
市面上有很多商家選擇將膠原蛋白及促使其生成的營養素，如維生素A、維生素C等，納入天然護膚品的成分中。將護膚套裝的所有產品按正確護膚步驟來塗抹在面部，全方位呵護你的肌膚，讓你享受完整的護膚儀式。
方法二：注射補充
美容注射針是拯救膠原蛋白流失最直接的方法。它可以誘導纖維母細胞增生，促進蛋白合成。但每次注射的有效成分仍然會因年齡增長、自由基侵害等因素流失。因此，針劑注射需要定期補打。
需要注意的是，這種侵入皮膚注射的方法存在一定風險，很可能導致嚴重的過敏反應和副作用，你需要慎重考慮。
方法三：醫美療程
除了注射針劑，很多美容機構也提供其他的醫美課程，針對每個人的不同膚質，為你量身打造專屬計劃。但這個方法對機構的專業水準及安全性要求很高，且需要長期體驗才會有明顯效果，你在做決定前要多家對比，仔細挑選。
方法四：食用補充
含膠原蛋白食物有很多，如豬皮、雞腳、牛筋等，但這類食物同時也含有大量飽和脂肪，已經被健身減脂人士拉進了“黑名單”。於是，補充劑就產生了。這類補充劑通常只添加膠原蛋白及促使其生成的營養素，可以在保持體重的同時補充有效成分，是最省力、對身體損傷最小的方法。
挑選優質膠原蛋白產品五大原則
選購原則一：選擇適合的補充劑形態
1）膠原蛋白粉
優點
- 價格相對便宜
- 成分單純，蛋白含量高
- 粉末狀不需要二次分解，吸收速率高
- 可以口服或沖泡服用，吃法自由
缺點
- 有異味
- 取用不方便，粉末易擴散
推薦指數：★★★★✩
2）膠原蛋白飲品
優點
- 開封即可食用，方便攜帶
- 味道多樣
- 無需二次分解，吸收率高
缺點
- 價格較高
- 添加物較多，如甜味劑、食用色素和防腐劑等
推薦指數：★★★★★
3）膠原蛋白膠囊
優點
- 方便取用、即食性強
- 無粉末異味
缺點
- 顆粒較大，難以吞嚥
- 膠囊成分分子較大，不易被吸收
推薦指數：★★★★✩
4）膠原蛋白錠
優點
- 顆粒較小，適口性好
- 隨時服用，方便攜帶
缺點
- 粉末被粘著劑固定，不易吸收
- 需要額外添加其他成分以維持形狀，有效成分含量低
- 可能有異味
推薦指數：★★★✩✩
選購原則二：選擇小分子膠原蛋白肽
作為大分子蛋白質，它無法被身體直接吸收，必須要水解為小分子後才能被利用。而小分子包括膠原蛋白單肽、二肽、三肽等胜肽類物質，其中二胜肽（PO、OG）被身體吸收概率最高。因此，你在選購時可以優先選擇PO/OG二胜肽膠原蛋白產品。
選購原則三：膠原蛋白來源中魚類最佳
魚類是萃取有效成分的最佳來源，其分子顆粒細緻、機體吸收率遠高與其他動物性來源。目前最值得信賴的原料產自日本大廠Wellnex® 新田和日本NIPPII。
選購原則四：配方中需要添加維生素C或輔酶Q10
維生素C和輔酶Q10都是促進膠原蛋白合成的有效成分，如果產品中沒有這兩種物質，蛋白分解進入人體後很難被直接吸收。同時，維生素C也有抗氧化的效果，阻止自由基破壞蛋白分子。
選購原則五：具備檢驗合格證明
全港最具公信力的三個檢驗證明為：SGS三大檢驗（塑化劑、西藥、重金屬）、食品安全驗證ISO22000和HACCP食品安全管制系統。商家需要定期出示檢驗合格證明，公佈檢驗報告，讓顧客安心購買。
膠原蛋白飲邊隻好？香港六款膠原蛋白推薦
膠原蛋白飲推薦1：Fancl 膠原蛋白美肌飲料
Fancl膠原蛋白飲每支含有3,000mg小分子有效成分，幫助肌膚鎖水，恢復肌膚緊緻光澤。特別添加的玫瑰花蕾提取物和維他命C已經獲得了日本專利認證，證實其促進蛋白合成的能力。總之，全新升級的玫瑰配方加上優雅迷人的外觀設計，Fancl是你的不二之選。
價錢：HK$146.00
淨含量：50ml X 10支
膠原蛋白飲推薦2：Dermacept膠原煥顏美肌飲
作為日本Cosme零差評產品 ，Dermacept美肌飲融合了雙重活力蛋白，讓皮膚從真皮層和筋膜層開始恢復彈性和緊繃狀態。此外，品牌專利研發了四大引擎成分，已經通過了STC食安檢驗，專為啟動膠原蛋白活性而設計，加速彈性纖維細胞結合，大幅提升肌膚滋潤度。
價錢：HK$298.00
淨含量：20ml X 10支
膠原蛋白飲推薦3：Swisse 膠原蛋白美肌飲
作為澳洲NO.1的保健食品品牌Swisse的明星商品，這款美肌飲採用了具備臨床實證的德國專利 VERISOL® 水解膠原蛋白7,000mg，你在連續服用28天後即可看到皺紋明顯減少、皮膚恢復彈性。此外，它還搭配了血橙精華、彈性蛋白等美容成分，讓你直接喝出健康美肌！
價錢：HK$299.00
淨含量：25ml X 10支
膠原蛋白飲推薦4：森下仁丹 膠原蛋白美肌飲
這款飲品入口是甜甜的桃橙風味，一口就能幫你補充足量的彈性蛋白、軟骨素及維生素C。獨特的水解技術使蛋白大分子變成小分子活性胜肽，提高人體吸收力，達到淡化皺紋、減退色斑、促進骨膠原形成的功效。
價錢：HK$399.00
淨含量：500ml X 1瓶
膠原蛋白飲推薦5：Evolcare 煥肌膠原蛋白飲
這款膠原蛋白飲含有15,000mg有效成分，以高濃度配方拯救肌膚膠原蛋白流失，還額外加入了維生素C、輔酶Q10、玻尿酸以及維生素B群，加速其吸收，數周即可達到抗老功效。你可以在飲用時添加少許氣泡水或果汁，冰鎮後服用，它就會變成美容養顏的絕佳飲品。
價錢：HK$450.00
淨含量：50ml X 10支
膠原蛋白飲推薦6：MUMO全效美白嫩肌膠原蛋白飲
MUMO膠原蛋白飲選用極低分子河豚魚皮類膠原蛋白胜肽，含量高達15,000mg。特別添加了日本專利金絲燕窩提取物，促進皮膚細胞膜蛋白合成，使肌膚恢復光滑嫩白。飲用一個療程（12星期）後，你會發現臉部肌膚明顯更加水潤緊緻，膚色也變得健康白皙。
價錢：HK$199.00
淨含量：30ml X 10支
吃膠原蛋白注意事項，高效防止膠原蛋白流失
膠原蛋白不能跟什麼一起吃？
藥物和開水。藥物和高溫開水可能會破壞蛋白質活性，進而降低其吸收率。
膠原蛋白何時吃最有效？
空腹或睡前1-2小時。因為它的吸收需要依靠腸道中的載體蛋白，因此最好在腹中食物消化結束後再服用相關保健品。但如果你是睡眠障礙者或脾胃不良者，可以在飯後2-3小時服用，以免引發腹痛或失眠。
膠原蛋白吃多久有效？
4週-12週左右。通常來說，每種保健品的有效成分淨含量不同，起效時間也不同。但大多需要連續補充4週及以上才能感覺到身體的變化。如果想看到明顯效果，如皺紋變淡、肌膚更加緊緻水潤，則需要連續服用12週及以上。
什麼人不建議吃膠原蛋白？
孕婦、哺乳期女性：部分市售產品可能會添加對孕期女性不利的成分，如A酸、輔酶Q10等。如果這類人士希望補充流失的蛋白質，盡量選擇成分單純的產品。
未成年人：20歲以下的少年兒童正處於各類蛋白質旺盛合成階段，不需要額外補充。
海鮮過敏者：大部分膠原蛋白都來源於魚類，可能會讓這部分人群產生過敏反應。
素食者：市售產品多源自動物性膠原蛋白，不適合素食者食用。
患有疾病正在服藥者：這類人群若想要額外補充蛋白質，建議先諮詢醫師，否則容易造成藥物交互反應，引發副作用。
總結
儘管膠原蛋白流失是隨著年齡增長無法避免的事，但你仍然可以通過多種方式減緩流失速度，如規律作息、改善飲食結構、舒緩心情以及服用相關保健品。需要注意的是，膠原蛋白產品的臨床實證尚不充分，不能代替藥物食用。但好在已經有越來越多人意識到它的重要性，並逐步開發其功效，相信未來會有更多值得信賴的產品出現。
