吃保健食品是一種更快為人體補充所需微量元素的有效方式，事實上，很多人都有這方面的需求。當下很多人由於上網、看電視、工作等原因，經常性熬夜，給肝臟造成很大負擔，導致疲倦、皮膚暗啞甚至是肝指數不正常。如果你也經常作息不規律，吃油炸、腌製品等，那麽你的肝臟可能出現負荷過大的情況。保健食品代工廠商嚴選原料，經過專業團隊研究開發產品，以增進人類健康為使命，提供一應俱全的服務，你可以根據自己的實際情況來選擇合適的保健品食用。以下推薦的護肝保健食品和保肝食物可以幫助你更好地保護肝臟。
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一、肝的作用
肝是人體的重要器官。爲了讓大家瞭解保護好肝臟的重要性，以下我們將爲你介紹肝的作用。
轉化功能
肝能夠將食物中的葡萄糖轉化爲肝醣進行儲存，并在身體進行大量運動后，將肝醣轉化爲葡萄糖以供人體使用。這也是調節人體血糖水平的重要步驟。
代謝功能
我們所攝入的各類食物的營養物質會在肝臟這裏進行新陳代謝，它還可以製造蛋白質。
消化功能
肝臟會分泌幫助消化食物中的脂肪的膽汁。
解毒功能
人體攝入的化學物質、細菌和病毒都會在肝臟内進行解毒程序，並被肝臟分解，最後經尿液或者是隨著膽汁以糞便的方式排出體内。
二、護肝保健食品推薦
護肝保健食品中起主要作用的是維生素C、芝麻素、抗氧化物質以及鎂鉄鋅等微量元素。要做到護肝，就需要通過保健食品或食物來達到抗氧化、抗發炎、降血脂的效果。
1. now foods薑黃素
NOW Foods 是創立於1968年的家族企業，它的這款Turmeric 薑黃素一瓶含有60 粒素食膠囊，成分主要以薑黃素爲主。它可以作爲良好的草本補充劑和膳食補充劑，沒有添加酵母、大豆、蛋類、牛奶、蝦蟹貝殼或者堅果，等容易致敏成分。它只適用於一般成年人，孕婦以及有肝臟疾病的患者應先咨詢醫師再確認是否能夠使用。
參考價格：NT$666
產品規格：60粒/盒
2. 葡萄王樟芝丸
這個產品是葡萄王采用獨家萃取的方式進行生產的，它獲得了15項專利。牛樟芝是台灣地區特有的菌種，可以很好地修護代謝。這款產品適合熬夜加班、作息不規律以及睡眠不佳的人食用，可以幫助你更好地恢復活力。
參考價格：NT$500
產品規格：100粒/瓶
3. 大研生醫台灣極品靈芝
大研生醫的這款極品靈芝膠囊采用的是靈芝子實體，是調整體制、滋補强身的產品。它可以為人體公共靈芝酸、氨基酸、月見草油和多種蛋白質，幫助抗氧化。采用植物性膠囊，安全用料，素食者也可以食用這款產品。
參考價格：NT$2980
產品規格：60粒×2瓶
4. 威德靈芝多醣
威德的這款靈芝多醣膠囊，採現代化流程進行製造，并且嚴格管控每個製造環節，以確保在台灣潮濕的環境中，靈芝品質依舊穩定｡這款產品采用的是天然食材，不會出現副作用的情況。當然，你要注意的是，這款產品中含有牛奶及其製品，因此奶製品過敏的人應避開這款產品。
參考價格：NT$729
產品規格：180粒/瓶
5. 白蘭氏旭沛蜆精
白蘭氏是一家專精保健食品的公司，他們所生產的旭沛蜆精在台灣蜆精非常受歡迎且市場銷量曾佔同類產品第一。這款產品采用純古法配方，使用台灣東海岸活水黃金蜆，低鈉、零糖和零膽固醇，可以減少肝臟負擔。這是一款熬夜護肝保健食品，非常適合熬夜一族食用，幫助你恢復精力。
參考價格：NT$298
產品規格：60ml×6瓶
三、食用護肝保健食品注意事項
- 保健食品是食品的一種，它不屬於藥品，因此它的效果有限
- 已有肝臟疾病的患者一般不建議直接使用保健食品，爲了你的安全起見，詢問醫生才是最恰當的做法
- 如果你想短期排毒，可以嘗試食用一段時間，完成排毒目標后可以停止使用
- 保健食品需要較長的時間才能發揮作用
- 護肝保健食品只是起到一個補充作用，保持良好的生活習慣和堅持運動才是保持健康的根本
- 護肝保健食品對於年齡并沒有嚴格規定。如果你的職業需要經常熬夜，或者你一直保持著不良的生活習慣，那麽爲了降低你的肝臟負荷，你可以購買一些保健食品保護你的肝臟。
四、 11大護肝食物推薦
薑黃
薑黃是一種帶有辛辣味道的食物，一般不會直接食用，而是通過添加在食物中或製作成薑黃粉等方式進行食用。此外，它也是很多保健食品的主要原料。它所含有的姜黃素是一種脂溶性營養素，可以幫助肝臟減少發生炎症的頻率。肝、腎功能不全者和患有慢性病的患者不建議食用。
芝麻
芝麻是我們日常生活中常見的食物，它具有非常豐富的營養物質。芝麻素具有抗氧化、預防高血壓和抑制膽固醇的功效，有護肝的作用。一般情況下，所有人都可以食用，但要避免同時攝入含有豐富鈣質或鐵質的食物以免阻礙這些物質的吸收。
紅菜頭
紅菜頭含有屬於水溶性色素的甜菜鹼，這種天然色素有助於肝臟代謝，并且能夠預防脂肪肝。它所含有的豐富礦物質也能夠為肝臟提供養分，使肝臟更好地運作。但它屬於涼性食物，所以不建議體虛的人食用。
蒜頭
蒜頭是日常生活中常見的調味品，它含有豐富的大蒜素和硒，具有殺菌、抗氧化的功效，有利於净化肝臟。此外，蒜頭裏含有維生素B1有助於修復受損的肝臟。生吃大蒜效果會更好，你可以切片或搗碎食用。但要注意它的味道比較濃烈，且它比較辛辣，直接生吃可能會有損舌頭。
綠茶
綠茶在以往的應用中，我們主要將它作爲緩解疲勞和提升的東西。實際上，它具有抗氧化的作用，能夠起到護肝的效果。此外，綠茶飲品也有消食、化痰、利尿和解毒的作用。一些保健品中會包含茶多酚以起到利尿、解毒的效果。但不要爲了吸收更多的綠茶精華而服用高劑量的綠茶草藥製劑，因爲這反而會讓你的肝受到損傷。
朝鮮薊
朝鮮薊是一種含有豐富營養物質的蔬菜，被視爲是高安全性且高價值的療效植物。它主要含有維生素A1/B1/C、葉酸和鎂、鉄、鈣等微量元素以及膳食纖維，能夠促進膽汁分泌，具有排毒護肝的功效。
葡萄柚（西柚）
葡萄柚也叫做西柚，是常見的一種水果，果肉甜中帶有略微苦澀的味道，比較常見的吃法是做成西柚飲品。它含有豐富的維生素C，具有抗氧化的作用，并且能夠幫助肝臟進行排毒和排出致癌物質，以起到顧肝的作用。
核桃
我們通常會將核桃作爲補腦的食品，事實上，它的作用不僅是這個。它裏面含有豐富的Omega-3脂肪酸和抗氧化物質，可以幫助肝排毒。此外，它還含有維生素E，可以幫助清除自由基讓肝臟不受傷害。
綠色蔬菜
多吃蔬菜可以降低血液濃度，讓身體保持更健康的狀態。菠菜、薺菜、茼蒿等蔬菜可以促進膽汁分泌，幫助肝臟將一些雜質排出體内，有利於净化肝臟。
柑橘類水果
柑橘類水果含有豐富的維生素C，可以幫助肝臟排毒，且具有促進消化的作用。在日常生活中，我們見到的檸檬、橘子、橙子等都屬於柑橘類水果。攝入過量橘子、橙子可能會導致皮膚暫時變黃，但只要停食，過一段時間皮膚狀態就會自動恢復。
月見草油
月見草油中富含維生素C、維生素E和維生素B6等營養素，可以幫助調節體質，促進身體的新陳代謝。對於經常加班，長期不運動的上班族而言，長期服用月見草油可以維持身體健康，幫助肝臟排毒，起到美容養顏的功效。
五、日常護肝方法
1. 注射肝炎預防疫苗
2. 養成良好的飲食習慣
- 保持飲食均衡
- 三餐規律
- 多喝水
- 少吃炸物和腌製過的食物
- 不抽煙不喝酒
3. 養成良好的作息習慣
- 早睡早起
- 堅持運動
4. 保持心理健康
5. 定期做身體檢查
總結
保健食品是食品的一種，因此它無法取代藥品發揮治療、預防疾病等作用。當你在食用它的時候，你可以將它作爲能夠較快補充人體微量元素的食品。護肝保健食品和食物對於經常熬夜的人來説，能夠幫助他們儘快恢復精力，減輕肝臟負荷。但如果你是作息和飲食習慣非常好的人，可以選擇用食物取代保健品，用更多的時間來調節身體。
