腳踭痛對於行路久的人們，尤其是經常穿高跟鞋走路太久的女性來説，是一種頑疾，是由於腳部承受過多壓力所導致。患病後，腳上經常伴著陣陣刺痛，難以行路，這種疾病反反復復困擾著人們，給大家日常生活造成了十分不利的影響。本文將帶你全面瞭解腳踭痛症狀、原因及解決方法，讓你告別腳底板痛，從此「一路暢通」！
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一、腳踭痛是什麽？
腳踭即脚後跟，腳踭痛也叫足底筋膜炎，病發時腳部會有疼痛感。腳底痛位置一般在腳後跟，有時候在腳底板也會有刺痛感。這種疾病主要是由於足底筋膜受到了過大拉力導致，常在人們久立、行得多時發生。
二、腳踭痛症狀
1、按壓腳後跟感到刺痛
如果你無法確定自己是否患有這種疾病，可以嘗試用手輕輕按壓腳踭位置，即腳後跟所在之處，若感到刺痛則可能是腳踭痛。這種刺痛感已經過了好幾天都沒有好轉，患有這種疾病可能性會更高，建議及時前往醫院就醫。
2、企得耐或行路久會腳踭痛
當你企得耐或者行路久，腳後跟感覺酸楚、疼痛，可能是腳踭痛。有些人因工作等原因，可能需要長時間站立，或者經常在外奔波行走，這種情況持續久了，腳底板就會出現酸疼、刺痛症狀，可以判斷是腳踭痛。
3、早上起床腳底板酸痛
有時候，當你清晨起床準備去上班、上學或者去外游玩，剛從床上起來，掀開床被子，腳一落地，就感覺地上鋪滿了針一般，足底感受到深深酸痛、刺痛感，甚至有撕裂感。如果有這種症狀，很有可能是腳踭痛。
4、當脚掌向後彎曲時，腳後跟會感到疼痛
還有一種症狀也可以判斷是腳踭痛。當你腳掌向後彎曲時，腳後跟會感到疼痛；讓你的腳趾向上或者向下彎曲時，腳底板也會有些刺痛。如果這些動作持續時間長了，腳踭甚至會紅腫、發熱，脫下鞋子可以明顯看到腳後跟位置發紅。
三、點解腳踭痛？瞭解腳踭痛原因
1、先天足部結構影響
有一部分人先天足部結構異常，患有解腳踭概率將大幅上升。基因遺傳等因素會引起腳部形狀不太正常，最常見的就是扁平足，其他像腳趾内翻或者外翻、長短腳等都有一定影響。這些異常腳部結構會給腳後跟增加巨大壓力，讓其承受更多負擔，長此以往便會解腳踭。
2、穿著不合適的鞋子
穿著不合適的鞋子也是導致腳踭痛重要原因之一。鞋子最基本功能應是承受我們腳部壓力、避震，保護我們腳部，防止出現刮傷、擦傷等傷害。但是有些人爲了風度疏忽了保護，穿上了符合自己心意卻不符合自己腳趾心意的鞋子，讓自己腳趾承受了「生命無法承受之重」。
3、企得耐、行路久
企得耐、行路久也可能造成腳踭痛。我們久立時，腳部一直在支撐我們站立，而身體重量會持續給足部施加壓力，從而造成疼痛；行走過久也是如此，我們在一直走路，沒有得到休息，腳部會疲憊，進而腳踭會有酸楚感。
4、走路姿勢不正確
走路姿勢不正確，如走内八，習慣性地把重心壓在腳部一側，都有可能導致腳踭痛。有些人可能從小沒有養成良好的習慣，走路姿勢不填正確，傾向於將身體重心壓在腳底板前部或者脚後跟，還有可能經常重重踏地走，這些走路姿勢會讓腳底板受力不均匀，讓其中一部分受壓過多，從而引起疼痛。
5、年紀大或身體肥胖
長者更容易患有腳踭痛，當人們年紀變大時，腳底板可能會變得僵硬，腳部神經也沒有年輕時靈敏，舒緩放鬆功能會隨之下降，在腳板長期像皮筋一般拉直后，可能引發酸疼。年長的人更容易肥胖，脂肪增加，體重提升速度很快，因而會逐步加大對腳部施壓，導致疼痛感。
6、痛風，尿酸過高
痛風亦是「導火索」之一，它是一種能引發關節痛的疾病，可能出現為痛楚、活動困難等不適症狀。其發作時多數在腳趾，通常發生在夜晚，您可能會因疼痛襲來而驚醒，發作處會僵硬、發熱。食用過多嘌呤含量高的食物，如海鮮、動物内臟、啤酒等，都會導致尿酸過高，這些尿酸會在關節處堆積，是痛風誘因之一，而痛風發作便是從腳趾開始，進而導致腳踭痛。
四、腳踭痛解決方法
1、選擇承托力足夠的鞋子
爲了解決腳踭痛困擾，我們要穿承托力足夠的鞋子，適當捨棄一些美感，選擇能夠良好發揮承壓、避震作用的產品。購買的新鞋如果設計本身不利於承托腳部或者大小不合適，我們要向商家要求退換。
2、適度讓雙腳休息，減少雙腳負荷
我們如果在外事務繁忙，一直奔波或者出門游玩，長時間逛街，當感覺腳有些疲倦了，一定要找個地方，或是坐下，或是支撐一下身體，不要一直讓腳部保持運動狀態，要適當讓雙腳休息，這樣能有效改善腳踭痛。
3、多做腳部伸展，舒緩腳部緊張神經
腳踭痛可以通過做伸展運動，讓腳底板神經不再一直保持緊張狀態，還能夠有效緩解僵直症狀。我們可以輕輕揉一揉腳底板，在其中心處為起點，慢慢將手指揉向外側，再返回至中心處，由此反復，該運動大約每次進行5分鐘。
4、減肥，減少雙腳承受重量
腳踭痛或者膝頭痛有很大部分原因是因爲腳部承受重量過多，所以如果我們身體體重越重，我們腳部所承受壓力也就越多。因此要緩解腳底板疼痛症狀，我們就需要減肥，平時少吃一點零食，并且少食用脂肪過多的食物，並適當進行身體鍛煉。
5、注意飲食健康，少吃嘌呤高的食物
預防腳踭痛，我們平時也要注重飲食健康，注重營養均衡，要少吃海鮮、動物内臟、啤酒等嘌呤高的食物。要是食用過多嘌呤高的食物，身體尿酸含量就會上升，自己營養平衡失調，甚至會引發痛風，讓腳底板疼痛症狀更厲害。
6、遵循醫囑，治療腳踭痛
如果自身腳踭痛症狀已經十分嚴重，連走路都不能正常行走，一定要及時到醫院就醫。一般來説，醫生會開一些止痛藥，這些藥物能夠短暫緩解病痛，如果需要完全治愈，還會采取針灸、注射藥物、手術等方式進行治療。
五、總結
腳踭痛其實並不算一個難題，只要我們平時注意好腳部保護，好好對待它，讓它得到適當休息，不要承受過多壓力；我們自己也要注意飲食健康、適當運動。相信我們采取這些措施后，不管是我們行路，還是我們未來生活，都將「一路順風」！
